最近人気のあるダイエットといえば、低糖質な食事をする糖質制限ダイエット！
テレビ番組や雑誌などで糖質制限ダイエットが取り上げられることが増え、気になっている方も多いんじゃないでしょうか。
でも、いざ糖質制限ダイエットを始めようと思っても、
ローソンで糖質制限ダイエットはできる？糖質制限って？
糖質制限ダイエットとは極端な糖質制限をするのではなく、ゆるやかな糖質制限をする食事療法のことです。
ゆるやかな糖質制限をすることで血糖値が急激に上昇するのを抑えることができ、ダイエット効果が期待できます。
では、ゆるやかな糖質制限がどれくらいかというと、
● １日糖質10gまでの間食はOK
● １日の糖質摂取量の合計を70～130gにする
です。
１食あたりの糖質は20～40gをがどれくらいか「白米ご飯」で例えると、お茶碗に半分強（100g）で糖質36.8gになります。
白米ご飯ってそんなに糖質があるの！！
ローソンの低糖質な食材はここをチェック！
ローソンで低糖質な食材を探すとき、下記のロカボマークが付いている商品を探せば便利です！
このロカボマークがある商品には、ロカボマークと一緒に糖質量の表示がされています。だから食材ごとの糖質量を覚えたり、考えたりする手間がいらなくて便利！
ロカボマークのある商品を見ながら１食あたりの糖質量が20~40gになるよう糖質量をチェックして、食べたいものを選ぶだけで簡単に低糖質な食事ができます。
ひとつ気をつけなければいけない点は、パンなど一袋に複数個の商品が入っている商品は、上記の写真のように１個あたりの表示になっているので計算するときに注意しましょう！
またロカボマークがない商品でも、糖質の表示がある商品がローソンにはたくさんありました。
コンビニ（ローソン）で低糖質ダイエット＜昼食＞
パン・サラダ・スープのバランス満点ランチ！
１食あたりの糖質量が糖質20～40gになることだけ気をつけながら、好きなもの・食べたいものを選びました。
| 商品名 | 糖質量 | 金額（税込） |
| ブランパン ２個入 | 2.2g/個 →2個 4.4g |
120円 |
| チキンとクランベリーのパワーサラダ | 11.6g | 450円 |
| ミネストローネ | 4.8g | 214円 |
| 合計 | 20.8g | 784円 |
選んだ食材をお皿に盛り付けてみてビックリ！！ サラダの量がとても多くて、お腹いっぱいになりました。
サラダの量のおかげで、糖質量20.8gでも大満足！
もし、この倍の量を食べたとしても１食あたりの糖質量20~40gの範囲内におおよそ収まるので、よっぽどお腹が空いているような日でも、空腹感なくダイエットを続けられます（笑）
ローソンで糖質制限ダイエット ＜おやつ＞
糖質制限ダイエットでは１日糖質10gまでの間食はOKなので糖質量にだけ気をつけて、おやつもチェック！
マヌカハニーアーモンド
（上記写真：商品1袋分を全部だしました）
| 商品名 | 糖質量 | 金額 |
| マヌカハニーアーモンド | 5.7g | 198円 |
余裕で糖質10gの範囲内のオヤツ（笑）！
アーモンドのカリカリした噛み応えと、マヌカハニーのほどよい甘さが満足感を高めてくれました。
しかもこのマヌカハニーアーモンドには、低糖質な食事にしようとすると不足してしまいがちな食物繊維も5.8g入ってます。
おやつもOKな糖質制限ダイエットって最高！！
ココナッツシュガーチョコレート
（上記写真：商品1袋分を全部だしました）
| 商品名 | 糖質量 | 金額（税込） |
| ココナッツシュガー チョコレート |
10.0g | 198円 |
ピッタリ糖質10gのオヤツ。
カカオ72%の濃いめのチョコレートをまとったココナッツが、いい感じに空腹を満たしてくれました。この商品にも食物繊維4.2gが入ってます。
先ほど紹介したマヌカハニーアーモンドもそうですが、ジップで閉められるパッケージでした。ジップだと、空腹を感じた時にちょっとずつ食べやすくてありがたいです＾＾
コンビニの食材だけで糖質制限ダイエットはできる？
結論からいうと、
ローソンで糖質制限ダイエットは十分にできます！
今回はサラダ・パン・スープのランチをご紹介しましたが、ローソンにはロカボなサンドイッチや、カップラーメン、具だくさんスープなど低糖質な食事がたくさんありました。
また糖質10gまでのオヤツもたくさん種類があるので、私もストレスを感じそうなときはローソンの低糖質なオヤツを見つけて糖質制限ダイエットを継続中です。