糖質制限ダイエットのサポートに無料アプリが便利！おすすめ８選

ダイエットで成果をあげるには、自分が何を食べたかを知ることが大切。レコーディングダイエットというダイエット法（食事内容を記録する）を聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。

スマホのアプリを使うと、

• ダイエットの記録・管理はもちろん
• 食品に含まれる糖質量

も簡単に把握できておすすめです。

この記事でわかること

糖質制限ダイエット初心者こそアプリがおすすめ！

糖質制限ダイエットで「食事のときに糖質量がわからない」といったときは困りますよね。

そんなとき、スマホのアプリが役立ちます。

無料アプリを掛け合わせると便利！

ダイエット関係のアプリがたくさんある中で、糖質制限ダイエットに使えるアプリの種類はそれほど多くありません。

糖質制限ダイエットに役立てるなら、下記の機能があるアプリを選ぶと便利です。

こんな機能があるアプリが便利

 

糖質制限ダイエットをサポートする無料アプリ８選

糖質制限ダイエットで便利なアプリを、３つの項目別に紹介します。

おすすめの無料アプリ

体重変化と食事・運動の記録ができるアプリ

紹介するアプリのアイコンは、iPhone・iPadで見たアイコン画像です。
Androidアプリのアイコンデザインと異なる場合があります。

アプリ①カロミル＿無料でできることが多い

特徴

• 体重、体脂肪、食事、運動の記録ができる
• スマホのカメラ撮影で食事記録もできる
• 登録されている食事メニューが豊富で、食事記録が簡単
  （外食は約15,000件、一般料理は約4,000件登録）

便利なところ

また、糖質量が表示され、「食品をどの程度食べたか」選べるところも便利。

さらに「カロミル」は、下の写真のように食事記録を「栄養チャート」で見れる点がわかりやすく、足りない栄養素を次の食事で意識して摂るようにすれば、栄養バランスが整ったダイエットができます。

アプリ②あすけん＿管理栄養士から食事アドバイスあり

特徴

• 「あすけん」は３か月で平均４kgのダイエット効果が出ているアプリ
• 体重、体脂肪、食事、運動の記録ができます
• 食事記録は、スマホのカメラで撮影して記録することも可
• 管理栄養士からの食事アドバイスが毎日メールで届きます

便利なところ

管理栄養士が食事のアドバイスをしてくれるので、次の食事でどういったことに気をつければいいかがわかります。

アプリ③カロリDiet＿コナミスポーツが出しているアプリ

特徴

• 「カロリDiet」はコナミスポーツクラブが出しているアプリ
• 体重、体脂肪、食事、運動の記録ができます

便利なところ

体重・体脂肪を記録できるアプリは、入力時に数字で打ち込むアプリが多いのですが、「カロリDiet」はメジャー表示を左右にスライドするだけで入力できるので便利。

また「カロリDiet」はPFCバランス（P:たんぱく質、F:脂肪、C:炭水化物）のバランスを見ることができます。

糖質制限ダイエットは「糖質」を多く含む炭水化物の摂取量を控える代わりに、たんぱく質と脂肪を摂っていきたいので、PFCバランスが確認できると便利です。

糖質がわかるアプリ

【おすすめアプリ④】ポケット糖質量＿「角砂糖○個分」かで表示される

特徴

• 「ポケット糖質量」は食品100gあたりの糖質量がわかる
• 食品に含まれる糖質量が「角砂糖○個分」かで表示

便利なところ

1600種類以上の食品と、アルコールの糖質量がわかります。

また、調べた食品の表示を、好きなように並べ替えることができます。

献立レシピがわかるアプリ

アプリ⑤NaniQuo（ナニクオ）＿食事メニューを提案してくれる

特徴

「NaniQuo」はその名の通り、ダイエット中に「何食おう？」と思ったときに、コンビニ商品や外食メニューからあなたに合った痩せるメニューを提案してくれるアプリ。

提案されるメニューの組み合わせは、なんと310億通り以上もあります。

また、ダイエット中に何かアドバイスが欲しい時は人工知能アシスタントのCALNA（カルナ）に相談すれば、24時間365日いつでも食生活のアドバイスをしてくれます。

アプリ⑥クックパッド＿低糖質レシピも豊富！

特徴

レシピサイト大手の「クックパッド」は、糖質制限向きのレシピも豊富です。

糖質制限ダイエット向きのレシピを探すときは、検索窓に「糖質制限」や「糖質オフ」といったキーワードを入力すると、たくさんレシピが出てきます。

アプリ⑦クラシル＿調理手順を動画でみれる

特徴

• 「クラシル」は調理手順を動画でみれるアプリ
• 動画の下には文章のレシピも載っているので、材料を揃えるときに便利

「クラシル」のレシピ動画は１〜２分で紹介されているものが多いので繰り返して見やすく、動画レシピで料理のイメージトレーニングができるので、失敗せずに食事を作ることができます。

糖質制限ダイエット向きのレシピを探すときは、検索窓に「低糖質」で検索すると、たくさんレシピが出てきます。

アプリ⑧DELISH KITCHEN（デリッシュキッチン）

特徴

• 「DELISH KITCHEN」も１〜２分で紹介されるレシピ動画がわかりやすいアプリ

「DELISH KITCHEN」と「クラシル」の大きな違いは、「DELISH KITCHEN」の全てのレシピが管理栄養士や調理師、料理研究家などの食の専門家が考案したレシピという点です。

特徴

無料でも見れる糖質制限レシピもありますが、糖質制限ダイエットで一番使いたい「糖質OFF」レシピの多くは、月額480円のプレミアムサービス（有料）です。

プレミアムサービスが最初の１ヶ月無料で使えるキャンペーンがあるので、無料期間中に自分の好きなレシピをいくつか覚えてしまっておくといいですね！

【まとめ】ダイエットでアプリを使うメリット

紹介したアプリは、無料コースでも十分な機能のものばかりです。

ダイエットでアプリを利用するメリットは、

こと。ここまで読んで迷ったなら、おすすめは、

ほとんど自炊しない人、外食が多い人

よく自炊をする人

３つの項目にわけて紹介した

• ①体重変化と食事・運動の記録ができるアプリ
• ②糖質量がわかるアプリ
• ③糖質制限に役立つ献立レシピがわかるアプリ

の各項目から１つずつ、計３つアプリがあると便利です。

自分にあったアプリを見つけて糖質制限ダイエットに役立ててくださいね♪