38歳ママの産後ダイエット！食事改善だけで12.1kg痩せました

産後「どうしたら痩せるのか」
悩んでませんか？

私は産後の体型戻しに
骨盤ベルトしたけど
思うような効果を感じなくて

母乳もたくさんあげたのに
イマイチ痩せなかったけど、

「食事改善」をしたら
特別な運動なしで-12.1kg痩せて
妊娠前の体重に戻りました。

運動は始める前から
「長続きしなそう…」
って自分でわかっていたし
もともと食べるのが大好きなので

食べて痩せる方法を本を読んだり
ネットで必死でたくさん調べて
試行錯誤しました。

私が産後「食事で痩せた方法」は
ゆるい糖質制限ダイエット！

オートミールとか
SNSで見て痩せそうな食べ物も
アレコレたくさん試して
糖質制限っぽいことも
たくさんしました。

痩せるためにアレコレやったけど、
産後のママがいちばん

• 手間暇かけず
• コスパよく
• 食べて痩せたのは

低糖質な冷凍の宅配弁当
「NOSH - ナッシュ」 でした。

産後ダイエットは

産後のママが続けられる方法で
痩せる食事を長く続けないと
痩せません！！

（↑実体験より）

目次をクリックすると
好きなところに飛んで読めます

この記事を見て、
産後痩せない…って悩んでいるママが
少しでも減ってくれたら嬉しいです＾＾

【結論】産後12.1kg痩せてわかった「痩せる食事」と痩せる極意

いきなりですが、産後ダイエットで
３食ちゃんと食べながら
-12.1kg痩せた理由はコレ↓

産後ダイエットの失敗。成功までの迷走期

今では
産後ダイエットで-12.1kg痩せました！
なんて言ってる私も、

痩せるまでネットやSNSで
流行っているダイエットを
とにかくアレコレ試して

【悩み①】母乳あげても骨盤ショーツ履いても、なかなか痩せなかった

って産後痩せない、心当たりのある理由は
人それぞれあると思います。

でも
産後半年過ぎても思うように痩せていないと
まわりの産後スリムなママと比べて

「どうして自分は痩せないんだろう…」

って焦りませんか？

当時すごく痩せなくて焦ってましたし、
なんなら痩せないのは
（38歳で出産した）年齢のせいかも…
なんて思ってました。

話がそれたけど、まず言いたいのは

焦らなくて大丈夫！

／
私は「産後半年」過ぎてからも
食事改善だけで
妊娠前の体重まで痩せました。
＼

でも、厳しいこと言うと

ダイエットに
ドラえもんの道具のような
近道ってないんです。

骨盤ショーツ履いても痩せない…
母乳あげてるのに痩せない…

ってちょっと
他力で痩せようとしてるの
わかりますか？

痩せるためには
自分で痩せるぞ！って覚悟して
食事改善していかないと

ムズカシイ…

手間暇かかる食事改善を
避けては通れないけど、
少しでもラクに
食事改善する方法ならあるんです。

それが「NOSH - ナッシュ」 を
食べながら、
自炊を痩せる食事に整えていく
方法でした。

【悩み②】産後半年過ぎても、痩せてない…

自力でアレコレ試して遠回りしたので
妊娠前の体重に戻るまで「１年半」
かかりました

痩せる前に「１年半」って聞くと
長く感じるかもしれませんが、

本気で食事改善を始めたのは
産後１年を迎えるころからです。

産後１歳になるまでって
赤ちゃんが何するのも可愛いから
スマホの中は赤ちゃんの写真で
あふれてると思います。

その写真の中に

／
赤ちゃんと一緒に
ママも写ってますか？
＼

私は太ってる姿を撮られたくなくて
普段何気なく子どもと一緒にいる
写真ってほぼありません。

もっと子どもと一緒に
写真を撮っておけばよかった…

でも

／
せっかく写真撮るなら
キレイなママを
残したいじゃないですか！
＼

私はあれこれ遠回りしたから
食事改善に半年かかったけど、

皆さんにはできるだけ
痩せるのに遠回りをして欲しくないし
痩せる過程も
楽しんでもらいたいです。

「ダイエットは食事８割、運動２割」
という言葉もあります。

とにかく産後痩せたいなら、

まずは食事改善！！

です。

【自力でアレコレ】産後痩せたくて試したけど、イマイチ痩せなかった…

産後に自力で痩せられないかって
糖質制限ダイエットっぽいことを手当たり次第
アレコレやったんです。

けど、自力で試したどの方法も

• （コンビニに）
  しょっちゅう買いに行けない…
• 作るのに手間暇かかって、
  ワンオペ育児に向いていない…
• なんだかんだお金がかかる
• 食事の栄養バランスが偏りがち…
• 同じものばかり食べるのは飽きちゃう…

で長続きしないし

痩せるための
根本解決にならなかったんです

赤ちゃんのお世話で限られた時間しかない
産後ママの日常に合ったダイエット方法
を実践しないと

• 手間暇かかる…
• 思ったよりお金がかかる…

で結局、続けられなくて痩せない。

流行りのオートミールだって
痩せたい一心で試したけど、
理由があって習慣的な主食がわりには
選びませんでした。

オートミールも試したけど「もち麦」派な３つの理由

オートミールって「白米」に比べて

だから
ダイエットにいい食品として
オートミールが
すごく流行ってますよね♪

でもオートミールの食物繊維って
「不溶性食物繊維」が多い
って知ってますか？

【もち麦派な理由①】
水溶性・不溶性食物繊維のバランスがいい！

食物繊維には
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
があって、役割が違います。

食物繊維の役割

オートミールともち麦ごはん、１食分で比較しました。

「オートミール」は１食40g。
「もち麦ごはん」は１食120〜130gで比較しました。

	オートミール １食（40g）	３割もち麦ごはん １食分（約130g）	100%もち麦ごはん １食分（約120g）
カロリー（kcal）	155	176	145 ◎
たんぱく質（g）	5.1 ◎	3.48	4.11
脂質（g）	3.5	0.53 ◎	0.68
糖質（g）	23.8 ◎	36.8	27.9
食物繊維（g）	4.0	1.81	5.57 ◎

もし食物繊維をとりたくて
オートミールを食べているなら、

オートミールより
100%もち麦ごはんの方が

食物繊維を多く摂れるし、
水溶性食物繊維の割合も
多く摂れる！

【もち麦派な理由②】
100%もち麦ならβグルカンを一食でも十分に摂れる！

水溶性食物繊維の
βグルカン（ベータグルカン）を
1日に３g摂ると

ことが世界的に認められています。

参考：おいしい大麦研究所

このβグルカン（ベータグルカン）を
1日に３g摂るには

• 「オートミール」だと1.6食で達成！
• 「３割もち麦ごはん」は２食で達成！
• 「100％もち麦ごはん」は１食で十分達成！

βグルカンを過剰に摂り過ぎても効果は変わらないので、1日に３g摂れたら十分です。

【もち麦派な理由③】
オートミール特有の味に馴染めない

オートミールで
美味しいと評価が高いレシピを
いくつか試しました。

でもオートミール特有の味が
わたしも夫も苦手で
我が家でお米の代わりに食べるには
不向きでした^^;

もち麦は
お腹の中で便が硬くなって出ない…
って感じが起こりづらいので、

主食として
習慣的に食べているのは
「もち麦ごはん」です。

とにかく痩せるまでアレコレ試して
遠回りしたおかげで、

・痩せる食事
・産後ママにあった痩せ方

があることに気づきました。

アレコレやって最終的にわたしがナッシュに頼った理由！

12.1kg産後ダイエット達成するまで、
自力でアレコレの末にたどり着いた
「NOSH - ナッシュ」 。

ナッシュって要は
私がアレコレやった末に気づいた
「痩せる食事」そのものだったんです。

ナッシュはその「痩せる食事」が
コンビニ弁当程度の値段で食べれたので
ダイエットを続けやすかったんです。

ダイエットが長続きしたから
結果的に痩せました。

ナッシュの食事

	「NOSH - ナッシュ」	ママの休食（きゅうしょく）	FIT FOOD HOME ダイエットミール
おすすめ度	★★★★★	★★★★	★★★
１食の値段 （税込）	◎ ¥499〜¥648	× ¥940〜¥1,306	◯ ¥626〜¥1,253
美味しさ	◯ たまにハズレもある	◎ 美味しい	◯ 主食のダールという豆の 好みが分かれそう
栄養バランス	◎ 全メニュー 糖質30以下 塩分2.5g以下	◯ 妊活中〜母乳育児期までに 必要な栄養（葉酸,鉄,ビタミン） などがしっかり摂れる	◯ 低カロリー 低糖質 高たんぱく
便利さ	◎ 栄養成分優先で メニューが選べる ゴミが小さくなる	◯ 妊娠中、母乳育児期と ママのライフステージ別で 必要な栄養が摂れる	△ レンジで温める前に 24h冷蔵庫で要解凍が推奨 ※そのままレンチンも可
定期購入・縛り	なし １回のみ購入可 スキップ可	なし １回のみ購入可 スキップ可	なし １回のみ購入可 スキップ可
メニュー数	◎ 常に60品 好きなメニューを 選べる	△ 全20種 メニューを 選べない	△ 商品の種類・時期で異なる 好きなメニューを 選べる
ごはん有無	なし ◎ 好きな炭水化物 （もち麦ごはん等）と 自分で組み合わせ可	あり △	ごはん代わりに ダール(豆)が主食 △
送料 （税込）	◯ ¥836〜¥2,849 （送り先による）	◯ ¥858〜¥2,871 （送り先による）	◎ 送料無料 ※北海道 ¥550 　沖縄 ¥1,100
初回クーポン	¥300オフ	初回25％オフ	招待コードで 初回10%オフ
メニューの監修	◎ 管理栄養士 ベテランシェフが調理	◯ 管理栄養士	◎ 管理栄養士 一流ホテル出身の料理長

まとめると、ナッシュで痩せる食事がとにかく続けやすかった

／
ナッシュだと
食後にロールケーキを食べても
ゆるい糖質制限ができちゃう♪♪
＼

産後ダイエット成功するまでずっと
食べたいものを食べていたので、

ストレスも無理もなく
ダイエット達成後の
リバウンドもありませんでした。

産後ダイエットに成功した理由３つ

産後痩せた理由①「低糖質&栄養バランスいい食事」が痩せやすいと気づいた

妊娠〜授乳までの間、ママは
ちゃんと食事の栄養バランスに
気をつけてきたと思います。

でも、授乳が終わったからっていきなり
食事をテキトーにしたらダメなんです。

私の失敗がいい例です。

糖質制限ダイエットだからって、
「糖質」さえ「制限」してれば痩せるかというと

痩せません！

パスタや丼物、菓子パンのように
栄養バランスが偏った食事では
痩せないんです。
　↑
（すぐ食べれる炭水化物に偏った食事で
　痩せなかった実体験より）

でも食事の糖質だけじゃなく
栄養バランスについても意識するようにしたら、

不思議と空腹感を感じづらくなって
食生活が良い方へ整っていくのを
感じました。

いきなり食事の栄養バランスを
整えるのが難しくても、

１日１食でもナッシュで手軽に
低栄養バランスのいい食事をしてみると

「パッと見、少量でも満足感あるな〜」
とか

「こういう食材で
　これくらいの味付けが
　ダイエットにいいんだ～」

という適量がだんだん
わかってくるようになります。

痩せるためにかなり大事な話なので
＼　　もっと詳しくまとめました　　／

産後痩せた理由② 平日のワンオペランチを、ナッシュの宅配弁当に頼った

痩せるために必要な
「低糖質＆栄養バランスのいい」お弁当なんて
コンビニやスーパーでも買うことができます。

でも産後のママが
スーパーやコンビニに
頻繁に食事を買いに行けますか？

ナッシュは冷凍の宅配弁当だから、
半年〜１年も保存できるんです。

「今日ぐらい、いっか…」

と家にあったお菓子やパン、冷凍パスタで
テキトーに食事してしまうくらいなら、

ナッシュを冷凍庫に入れて
いつでも食べれる状態にしていたおいた方が
テキトーな食事をしなくて済むので、
確実なダイエットができます。

／
困ったときに
冷凍庫にあると助かった！
＼

産後痩せた理由③ ナッシュの宅配弁当で食事の適量がわかった

食事の適量って
どれくらいかわかりますか？

ナッシュって宅配弁当の中でも
「低糖質な宅配弁当といえばナッシュ」
くらいに、業界では有名なお弁当。

ダイエットって
食事の内容（質）だけじゃなく
食事の適量
を知って習慣にすることが大事！

基礎代謝とか
1日に摂りたい栄養の量とか
色々あるけど、

ナッシュで実際に
「適量の食事」を食べてみて
どうしたら自分は痩せやすいのか
を知ることで
痩せやすくなりました。

ナッシュだと
いろんな項目別でメニューを選べるから
自分の「痩せやすい」が
見つけやすくて助かりました。

ナッシュで手間をかけずに食べて痩せた！

ナッシュのここがスゴい①糖質制限もカロリー制限もできる

ダイエットを続けてると
便秘がちになったり、
停滞期や生理で
痩せにくくなる時期があるんです。

そんなときに、
「摂りたい栄養」優先でメニューが選べて
多い順にも少ない順にも並べ替えて選べる
機能が便利でした。

ナッシュのここがスゴい②「価格」がコンビニ弁当並みの安さ！

ナッシュの宅配弁当は、
１食税込569円（10食注文&クーポン利用）から
始められます。

しかも、注文数（累計注文数）が多くなるほど
お得に食べられるので
最安１食 税込499円で利用可！

食べれば食べるほど安く利用できるって
ナッシュの戦略に
はまっているかもしれないけど、
ダイエットをお得に継続できて助かりました♪

ナッシュのここがスゴい③低糖質・低カロリー・高たんぱく質

それに栄養バランスの面でも、ナッシュは
コンビニ弁当に比べて低糖質＆低カロリー！

なのに
「たんぱく質」はたっぷり摂れるんです。

ダイエット中は積極的に摂りたい「たんぱく質」。

たんぱく質を摂らないと
筋肉が減って、
痩せにくいカラダになってしまいます。

ナッシュはコンビニ弁当より
価格も安くて
栄養バランスも良くて、
足りない栄養を補給しやすかった！

冒頭でも載せたけど、ナッシュってこんなお弁当。

ワンオペの食事をナッシュにしたら、

ナッシュに頼れば、
ママの「痩せる食事」は
レンジで温めるだけ♪

ナッシュのここがスゴい④ナッシュのデザートは美味しい♪

ナッシュって
食事も低糖質だけど、

スイーツも美味しいのに
低糖質で美味しい♪

だから「おやつ付き」でも
ゆるい糖質制限が十分にできます。

ナッシュのデザートはロールケーキの他にも、

デザートは食後のデザートに食べてもいいですが、昼食と夕食の間に「おやつ」として低糖質なものをとると、血糖値の変化をゆるやかに保つことができるので、軽いおやつ習慣はおすすめです♪

ちなみに「デザートの値段」は

です＾＾

ナッシュのここがスゴい⑤ナッシュは食後のゴミもかさばらない

お弁当って食べた後、かさばって
なんかイヤじゃないですか？

でもナッシュの容器って、
水に濡らせば
めちゃくちゃ小さくなるんです！！

実際にやってみました。

容器裏のザラザラ面を
たっぷりの水に濡らしながら丸めたら、
20〜30秒で小さくできました。

＼ 環境に優しい素材として注目 ／

パルプモールドって？

ナッシュは
食べるときにレンチン、
食後は丸めて捨てるだけ

なので、ワンオペ育児でも
ラクして産後ダイエットできました♪

子どものための食事作りなら頑張れても
ママが「痩せる食事」を作る余裕までなかった…

けど、ナッシュをはじめてからは
ナッシュを「ママの作り置き」
として頼ってました。

なにより
産後ナッシュに頼ったことで
痩せたのも大きいけど、

ナッシュで痩せる食事がラクにできて
ママのことは後回し…じゃなく
ママをケアできてる満足感が高かったです。

またナッシュで「痩せる食事」が
どんなメニュー、食材、組み合わせか
わかったおかげで

自炊でも
太りづらい低糖質な食生活
が身について習慣になりました。

ナッシュの宅配弁当の注意点

ナッシュの食事で注意してほしいこと。

それは
ナッシュの食事が「おかず」のみということ。

ナッシュのメニューは
「主菜１つ、副菜３つ」の食事メニュー。

／
ご飯は付いていません！
＼

でも「ご飯」くらいなら自分で炊けますよね？

それに「ご飯」が付いていないおかげで
ご飯を食べない選択もできるし、
好きな割合の「もち麦ごはん」を食べたり
パンを食べたりもできます。

ナッシュは妊娠中に食べても大丈夫？←問い合わせました

私がナッシュに出会ったのは
体重増加が気になった妊娠後期。

妊娠すると、
食べるものに神経を使いますよね。

「妊娠中に食べても大丈夫なのか」心配で注文前にしっかり調べたけど、ナッシュ公式ホームページにとくに記載がなかったんです。

そこで
実際にナッシュに問い合わせて聞きました。

そしたら

返信内容をまとめると、

こういった理由から、

これまでたくさんの妊婦さんが
愛用していること

を教えていただきました。

配送管理（注文・解約・休止）はスマホで完結する

ナッシュの手続きは、
ネットだけで簡単に注文・変更ができます。

次回の注文時期が近づくと

「注文内容の締め切りは
　◯月◯日までだよ〜」

というメールが届くので、
忘れた頃に商品が届いてビックリした
なんてことは一度もなくて安心です♪

産後ダイエットにナッシュを利用してママ目線で感じたデメリット

ナッシュの良さをすごく実感しているので、それを超えるデメリットって見つけにくいのですが、

気になるな〜

というデメリットもあるので
正直に言いますね。

ナッシュを利用して感じたデメリット

ナッシュのデメリット①子どもの前で食べづらい問題

子どもが
ママの食事にまで興味が出てくるようになると、

「子どもの食事」と「ママのナッシュ」

が違うことに気づき、子どもの前で
ナッシュを食べづらくなりました。

【子どもの前で食べづらくなった時、こう乗り切った！】

できるだけ子どもと同じ食材メニュー（子どもがお魚ならママもお魚メニュー）になるようにしたり、似たような色合いのメニューを食べるようにしていました。

ナッシュのデメリット②保存に冷凍庫でかさばる問題

ナッシュの送料は「６食・８食・10食」は
80サイズのダンボールの送料がかかります。

ということは、
6食より10食で注文した方が
１食あたりの送料が安くなるんです。

最大「20食」で注文できます。

２回目以降の注文単位は、
４食・６食・８食・10食・20食
から選べます。

現実的な冷凍庫の空きとコスパを考えると
「１度の注文は10食で注文」する
のがおすすめですが、
ナッシュ10食分って結構かさばるんです^^;

届いてすぐに１食たべたとしても、
残りの９食をどうするか。

冷凍庫の空きに困っているのは私だけ…?
と思って調べたら、
けっこう困っている人が出てきました。

家庭用の大きめの冷蔵庫でも、冷凍庫に作り置きや冷凍野菜なんかをいれていると、ナッシュが届く日にむけて「保存スペースを確保しておく」必要があります。

ナッシュの保存スペースを作るために
「定期的に冷凍庫の空き」をつくると
ついでに冷凍庫の掃除もできる
のはメリットでもあるけど、

毎回ナッシュを冷凍庫にしまうのに
苦労してます^^;

ナッシュを賢くストックするウラ技

ナッシュを10食注文するときに、
１〜２食分はデザートにすると
冷蔵庫の隙間に入れやすくなります。

ナッシュのデメリット③毎日食べるとそれなりに食費がかかる

ナッシュって育児が忙しい時に冷凍庫にあると
レンチンで痩せる食事ができるので
本当に助かるんです。

でも、毎日食べるには
価格が気になるかも…
というのがデメリット。

ナッシュは食べた累計数が多くなると、
最安で１食 税込¥499になる
nosh clubがあります。

ワンオペ育児が大変な平日に
もし毎日食べると、
１か月で¥10,978（1食税込¥499×22日分）。

初回注文1食税込¥569×22日の場合で¥12,518。

初回の注文は6食・8食・10食から選んで注文するので、1食 税込¥569(10食)〜¥648(6食)になります。

ナッシュを毎日食べたら、月に約１万円ちょっと。

痩せないカラダに合わせて
カラダのラインが出ない服を
新たに買ったりすると、
すぐ１万円くらいになりませんか？

わたしは産後退院時に着ていた
お腹を隠すための白いトップス（下記写真）

もう着ないから
ゾ●ユーズドで売りました（笑）

ナッシュが買えるのは公式サイトからのみ！

ナッシュが購入できるのは、公式ページからのみです。（直営店はありません）

公式ページから購入すれば初回300円オフで購入できますし、ナッシュを食べた累計数（nosh club特典）も勝手にカウントしていってくれて、食べれば食べるほどおトクに利用できます。

それにナッシュは常に60種類以上のメニューから選べて、毎週２品 新作メニューが出るので飽きずに食べられます。

産後ダイエットのためにアレコレ試して遠回りしてきたけど、産後のママがいちばん続けやすかったのは、手頃な値段でいつでもレンチンで痩せる食事ができた「NOSH - ナッシュ」 の宅配弁当。

ちょうどいい「痩せる食事」がどれくらいかなんて、正直なところ実際にしばらく食べてみないとわからないし、身につかないんです。

こんなにラクして食べて痩せれた方法、「思うように痩せない…」って悩んでるあなたに試して欲しい。

初回６食セットは約１週間、
ナッシュを毎日試しやすいサイズ！

まず１週間続けてみれば、どうしてナッシュがいいか、あなたのカラダの変化と食後の満足度で良さがわかります。

痩せるキッカケと
将来的に太りづらい食生活を身につける
なら、ナッシュが１番オススメ！

＼ 　初回いきなり300円オフ！ 　／

NOSHはこちら